金门一条根 发表于 2021-3-12 17:11:35

金门一条根给注重中医夏季养生的几点小建议

  【金门一条根给注重中医夏季养生的几点小建议】

  1、在夏天出门时,常常会受到阳光的爆嗮。人们往往会注意防晒,比如涂上防晒霜,但是后脑勺晒却往往被忽视了。要知道后脑是全身阳气最盛的部位,如果让它爆嗮于阳光之下就等于不断聚焦体内的阳气,阳气太盛就容易中暑。以前你可能不懂,今天听金门一条根说了,以后出门一定要带把伞,遮住我们的后脑,这一点很重要,不要不以为然哦。

  2、夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

  3、充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
  
  4、夏天做运动的小朋友,做运动最好适可而止;不宜运动量过大,如果长期的运动量过大就会损伤心阴。

  5、中医认为,夏季既是阳气旺盛的季节也是阴气滋长的时令,从夏至开始阴气就会迅速滋长。中医养生强调的是要懂得顺应自然,一方面要注意调节阳气,不让阳气过盛而导致上火,另一方面也要滋阴调息来达到养护心脏的目的。

  6、中医理论认为,夏季是养心的季节。金门一条根建议大家午休时多听舒缓的音乐,让心得到平静,心脏得到更好的休息。正所谓调息静心,“心静自然凉”。想要平心静气就要主动的去营造舒心的环境舒适的氛围。因为酷暑的燥热,使人随时随地都很容易产生烦躁的心情,此时心理养生一定要及时跟上,保持平和的心态和愉悦的心情,有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

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